Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có khá nhiều trong những loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng… không được ăn rất mặn vì muối có tác dụng giữ nước khiến cho mi mắt dưới xuất hiện những túi giữ nước, dẫn đến mắt như bị phù, sưng mọng. Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có khá nhiều trong gạo không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản. Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả vì chúng có khá cao vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp bản thân hấp thu, chuyển hóa cũng như thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn nên có rất cao chất đạm để bản thân đủ máu, cho làn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt. Cải bắp chứa hầu hết chất chống ôxy hoá (goitrin) cũng như chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. song song, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp phòng ngừa sự xuất hiện của mụn. Cá hồi: Cùng với một vài loại cá biển khác như cá thu, cá trích... Cá hồi chứa hầu hết Omega 3 cũng như axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của một vài loại mụn trên da mặt. một vài loại hạt, củ như: lạc, đỗ… chứa rất nhiều Vitamin E, tư vấn bệnh da liễu cephalin cũng như lecithin, giúp giảm thiểu sự lão hoá của da, làm đẹp và khoẻ da.
Khoai tây: Chứa nhiều Vitamin cũng như lycopene, giúp thúc đẩy thời gian sinh sản tế bào da mới, làm mờ những sắc tố đen trên da cũng như giảm nguy cơ ung thư da.
Dưa chuột: Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, bởi vậy làm chậm thời kì lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút một số tia tử ngoại. Vì vậy, dưa chuột sử dụng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn. Quả cam, chanh: Trong nước cam, chanh có chứa rất nhiều vitamin C, sắt, canxi... Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đấy loại trừ tàn nhang.Ngoài ra chúng ta cần uống rất nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn rất nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp một số Vitamin cấp thiết.
Tư vấn trực tiếp với chúng tôi về bệnh da liễu của bạn tại đây
Liên hệ chuyên khoa da liễu của phòng khám đa khoa Âu Á để được hỗ trợ tư vấn và thăm khám tốt nhất.
- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)
Admin vui vẻ hòa đồng.
ConversionConversion EmoticonEmoticon